二十四节气丨秋季养生始于立秋火狐电竞下载

　　立秋是二十四节气中的第十三个节气，也是秋季的第一个节气。通常在每年8月7-8日。立秋的“立”是开始的意思，“秋”是指庄稼成熟的时期，立秋表示暑去凉来，秋天开始之意火狐电竞下载。此时自然界中的阳气渐收，阴气渐长，虽然暑热之气仍在，但是凉风亦悄悄来临。

　　《素问·四气调神大论》：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气火狐电竞下载，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”

　　立秋以后，阳气渐衰，此宜远离悲伤忧愁的情绪，以避肃杀之气，尽量做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。可饮用清肝解郁茶以缓解情绪。

　　秋季应早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过，即秋季以晚上9点至10点入睡，早晨5点至6点起床比较合适。晚睡则可伤及肝阴，久病伤及肾阴，导致失眠、焦虑、耳鸣、疲劳、脱发、便秘等，早睡早起，是最简单的秋季养生之道。

　　入秋后，昼夜温差大，早晚天气凉爽，适合适当室外运动。可以选择多跑步、爬山等运动形式，亦可选择太极拳、八段锦、太极扇等运动，既可以强身健体，又可调畅情志、预防疾病。但是不要剧烈运动，以免导致大汗淋漓，耗伤体内阴液。

　　秋季干燥，燥气伤肺，耗人津液，引发口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。因此需要润燥、养阴、润肺。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。宜多喝水火狐电竞下载、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津。同时可以配伍治未病中心为您提供的日常茶饮调护，可以达到事半功倍的效果。

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