秋分至寒凉渐重养生宜……

　　今日迎来了秋分节气，意味着收获满满、瓜果飘香的金秋季节已经来临。此时节，一年秋意浓，十里桂花香。

　　秋分在气候上表现为气温降低，昼夜温差增大，人易“秋乏”，秋分养生宜防患未然，重养阴润燥，补肺益肾。

　　秋季是四季中以天气干燥为特点的季节，肺脏作为五脏中的“娇脏”，在秋季中最容易受到燥邪的侵袭，加之气温下降明显，当令的燥气易与寒气结合。若寒燥之气太过，或人素体肺之气阴虚损，不能适应气候变化，则易出现感冒、咳嗽等上呼吸道感染疾病。因而秋分以后，老人和孩子更要注意防患于未然，避免因上呼吸道感染导致新发疾病，或使慢性肾炎、慢阻肺等疾病加重。

　　饮食素淡结合一直以来是古人健康养生原则之一，尤其在秋季更宜多食甘淡滋润食物。首先，中医五行中脾属土，土可以生金，肺属金，适当饮食甘味则可以养脾，脾旺则金(肺)足；另外，甘味食物又有生津的功效，秋季多食如蜂蜜、芝麻、百合、银耳、甘蔗等滋润甘淡的果蔬食物，既可补脾胃又能养肺润肠，还可缓解秋燥导致肺肠津液不足带来的咽干咳嗽、肠燥便秘以及肌肤失去光泽、毛发枯槁等症状。对于老年人来说，洗浴后应适量涂抹具有保湿作用的霜剂，以免因为皮肤过于干燥而发生皮肤瘙痒。

　　中医学认为肺、肾与人体的呼吸功能密切相关。“肺为气之主，肾为气之根，肺主出气，肾主纳气，阴阳相交，呼吸乃和。”可以施行“闭气法”补肺益肾。以鼻吸满气后闭住呼吸，同时咬住牙齿，脚趾紧扣地，直至不能忍受时再呼出，反复18次。闭气法可以增强心肺功能，助保肾气，减轻“秋乏”的感受。“闭气法”的练习应循序渐进，不可冒进。秋分后对于素体肺阴不足的人，可以增加酸味食物的摄入，或选择五味子、芍药这些性味酸涩的药物来收敛肺气，以免肺气宣发太过，肃降不及而导致咳嗽等症。

　　做法：将雪梨清洗干净，切开挖去梨核，将梨肉切成块状，放入蒸碗中，加入川贝母（粉），在蒸碗中加入冰糖和少量水，隔水蒸30—40分钟即可，连梨肉、汤水一起食用。

　　做法：将莲子、百合用清水浸泡30分钟；瘦肉洗净，置开水锅中焯一下捞出。锅内重新放入清水，将莲子、百合、精瘦肉一同入锅，加水煲熟，适当放些精盐、味精调味。火狐电竞体育火狐电竞体育火狐电竞体育