一场秋雨一场寒！秋分时节如何养生？

　　近期的连绵阴雨天带来了低迷的气温，小伙伴们开始换装。今天将迎来“秋分”节气，秋分之后，气温逐渐下降，寒凉渐重，这个时节养生要注意什么呢？

　　迈入“秋分”，阴雨和降温中秋意更浓了。随着“秋分”的到来，冷空气日渐活跃，气温降低明显加快，到了“一夜冷一夜”的时候。这个周末，阵雨天气依旧是主角，气温也比较低迷。

　　江苏省气象台首席预报员张静提醒：“23日白天降水主要在我省淮河以南地区，其中苏南南部的降水要更明显一些。但是从23日夜里到25日，雨带略有北抬，其中淮北地区的雨量稍微明显一些，考虑和中等量级的降水。24日到25日沿淮淮北地区有阵雨的天气，雨量都不大。26日到28日，没有明显降水。

　　张静介绍：“23日到24日的温度还是稍低一些，全省自北向南在22到25摄氏度之间。从25日开始，温度有小幅回升，26日到28日全省最高温度可以回到25到30摄氏度之间。”

　　秋分是秋季的第四个节气，“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。秋分这天正好在秋季90天的中间，有着“平分秋色”的意思，所以叫“秋分” 。

　　江苏省中医院呼吸与危重症医学科主任中医师谈欧介绍，秋分之后，寒凉渐重，多出现如干咳、口干咽燥、皮肤瘙痒缺乏弹性等秋燥表现。“春夏养阳、秋冬养阴”，现在正是秋季进补的好时节，但进补不可太过，宜适量。

　　谈欧表示：“中医养生忌无病进补，随意进补既增加开支，又不利自身；忌慕名进补，也不要过量滥用滋补品。秋属肺金，应多喝水补充身体需要的水分，饮食上要因时因地因人制宜，有针对性地选择升补、清补、淡补、平补、滋补。可以适当吃些清润、温润的食物以及含酸或有降肺气功效的果蔬等品。”

　　火狐电竞下载

　　俗话说“春捂秋冻，不生杂病”。秋天的天气偏向于“凉而不寒”，过早穿厚衣服，可能会使身体与“凉气”接触太少，不利于适应寒冷的冬季。

　　火狐电竞下载

　　火狐电竞下载

　　谈欧建议：“秋冻也要适度，以人体觉微凉而不寒为宜。特别是体质虚弱的老人、儿童，夜间入睡后要盖好被子，以防腹部、腿脚受凉，诱发各种疾病。”