男士养生 保持性福远离5氛围

　　正常的坐姿是以盆骨为支点的，阴囊可以宽松地处于两腿之间。但是坐 在柔软的沙发上，阴囊会因受到挤压而紧贴腿部，不仅会使局部温度升高，还会阻碍局部血液循环，从而影响和睾酮的产生。

　　避免空调冷风直吹。男人的性功能跟季节、气温密切相关，一般来说，在寒冷的环境中，性功能会下降，表现出“热胀冷缩”的规律。

　　寒冷会使男人 的、阴囊等器官收缩，触觉也会变得不敏感。寒冷还会诱发或加重前列腺疾病，引起早泄、痛等不适。所以，男人在寒冷的天气要注意防寒保暖，夏天则要避免空调直吹，以防过程中受凉。

　　谨防高温伤睾丸。睾丸是男性重要的生殖器官，负责产生和雄性激素等。睾丸要想正常工作，其温度要保持在35.5℃36℃。如果周围温度过高，就会影响睾丸的正常功能。

　　因此，男人要少穿紧身内裤、牛仔裤，少泡温泉、蒸桑拿，避免长时间置身于高温环境中，不将电脑放在腿上使用。

　　潮湿环境易致病。环境潮湿和外生殖器局部潮湿都容易导致股癣、阴囊湿疹等皮肤病。

　　这些皮肤病会引起局部的瘙痒、皮疹、色素沉着、异味等，严 重影响男人的自信和，有的还会引起情侣间的猜疑和矛盾。此外，还可能导致遗精、早泄等。

　　因此，提醒男人在房事前后要正确清洗私处，保持外生殖器清洁、干燥;建议穿单薄纯棉的底裤，并且每日换洗，保持局部的通风透气。

　　过于劳累不性福。男人在紧张劳累时交感神经处于兴奋状态，会明显抑制和勃起。肢体劳累势必影响男人在中的表现，让性福指数大打折扣。

　　不健康生活让男性很受伤：经过了以上的介绍希望大家有所了解，同时也希望对预防男性性功能方面问题的出现提供一些帮助。

　　今年年初，英国一项调查让很多人目瞪口呆：有一半的英国男性表示，愿意牺牲半年的，来获得一台免费的50英寸等离子电视;

　　更有75%的男性声称，要在巧克力和之间做个选择，那前者更诱人。早前，一位意大利性学专家调查了500多对夫妻，也得出相似的结果。他发现，睡前适量看电视的夫妇，平均一周有两次性生活;若睡前长时间看电视，那性生活次数会大幅下降。

　　美国全国睡眠基金会也表示，沉溺于电视节目，是导致1/4美国人严重衰退的主要原因。

　　这些都表明，在卧室里看电视会大幅降低人们对的兴趣。尤其是睡前看剧情跌宕起伏或怀旧伤感的电影、电视，都会让人情绪过于激动，满脑子充斥着电视画面，想静下心来享受性生活，也就难上加难了。

　　很多研究都指出，人类过多接触电子设备，尤其是手机、笔记本电脑，可能会影响男性的数量和质量，增加胎儿患各种疾病的风险，甚至降低人们的性趣。

　　多项医学调查结果也表明，使用手机时间越长，男性的数量和活性就越低。而动物实验显示，每天经受手机电磁辐射超过6小时的老鼠，细胞会发生变异，中枢神经系统会受到压抑，男性勃起功能、女性的性唤起都会受损。

　　美国著名的“解答”研究机构3月31日表示，美国有63%的人，在如厕时也会长时间使用手机。

　　37%的美国人经常在卧室里用电脑。英国一家研究机构最近的报告也表明，英国每10个人中，就有8人在睡觉前使用电脑或手机等设备，1/3的人习惯躺在床上收发短信或电子邮件;这些人还表示，只要有手机、电脑陪伴，可以长时间不和爱人交流。

　　两国性学家都指出，使用电脑和手机会助长焦虑的产生，使人们过分关注手机或电脑传来的信息，分散人们对的注意力，并忽略了枕边人发自心底的渴求。

　　尽管现代电子产品对有众多负面影响，但美国性学专家、MSNBC特约撰稿人布赖恩亚历山大提出，为电子设备所累，是人们自己的选择。

　　英国有一句俗谚，“早饭时看体育报道的丈夫，肯定会忽略妻子”。在这种情况下，这位丈夫读报纸的效果，和使用电子设备差不多，都是对爱人的忽视。亚历山大认为，高科技本身并不存在“好坏”问题，关键是人们如何使用它，学会控制自己的行为。

　　黑眼圈的形成可能有多种原因，例如色素沉淀和先天性等。因此，想要改善黑眼圈，就要多重方法一同使用。

　　解决：每日使用含有桑葚精华和维他命C等成分的眼霜，帮助淡化黑色素，减少暗沉现象。并且坚持眼部按摩，加强血液循环，减退黑眼圈。

　　城市的紫外线侵袭和环境污染，容易产生自由基破坏肌肤，造成胶原蛋白的流失，产生眼周细纹。

　　解决：多食一些像猪蹄等胶质含量较高的食物，帮助补充体内的多重营养。坚持使用含有胶原蛋白等成分的眼霜，能够加强肌肤的胶原蛋白含量，改善眼周细纹。

　　型男们的眼袋问题或许是先天遗传的，亦或者是经常熬夜，生活不规律造成的。因此，必须找准原因，才能有效击退。

　　解决：先天遗传性的眼袋，光靠使用眼霜是没有作用的，可以考虑遵循美容医师的建议，用手术的方法解决。针对于熬夜性眼袋，型男们应当每日保持足够的休息睡眠，加强身体锻炼，保持有规律的生活，这样有助于改善眼袋问题。

　　现代人用眼绝对过度，如果你是近视，还佩戴了隐形眼镜，告诉你，一天不准超过八小时，不要以为近视只是眼珠子的问题，眼珠子的劳累也会损失眼周肌肤的水分，幼纹就一点点出来了。

　　一定要用眼药水，不要用太多消炎眼药水，小心得白内障，这是真的，不是危言耸听。多用抗疲劳的眼药水，乐敦就行了。 多做眼保健操，但是不要用力过大，小心搓出皱纹。这样会保持你眼周血液流畅，活跃肌肤。

　　不化妆的同学们，洗面奶足矣，但是注意，不要用洗面奶在眼周时间过长，会破坏表皮。*最薄的皮肤就是眼皮了。

　　化妆水、紧肤水是可以用在眼周的，起到清洁和滋润保湿的作用，但是注意，一定要用化妆棉。很多人用化妆水不用化妆绵，以为比较节省，这是大错特错。为什么要用化妆棉呢?：容易控制化妆水用量很方便。 持续释出化妆水，全脸肌肤都能公平分配到相同分量。 擦拭动作能带走肤表老废细胞，有轻微去角质功效。 连鼻翼这样的死角都擦得到。可以擦得很均匀，因为肤表有皮沟皮丘，化妆棉能填满凹凸。

　　到了重头戏了。以前都说25岁以后就要开始用眼霜了，可是现在空气环境不好，人又很劳累，所以21、22就要开始用眼霜了。至于怎么用，来，老师要给大家好好说说了。

　　(1)如果你是眼睛周围经常觉得干燥，建议使用资生堂系列的产品，价格很公道，都不超过150元，能接受。但是也介绍一个物美价廉，用过人人都说好的产品(这句话太广告了)韩国原装SKINLITE，青瓜舒缓眼膜(24片装)也可使用于面部干燥缺水、有干纹、敏感发红处，可以即刻帮助舒缓肌肤敏感现象，深层补水，淡化干纹和细纹。里面大量的维他命E帮助肌肤恢复健康状态。

　　(2)如果黑眼圈比较多，首先要解决睡眠问题，然后可以用茶包敷眼，一次10分钟，保持茶包的温热。很有效。至于眼胶膜，很有效果，眼看我的好朋友摆脱了熊猫眼。当然了还是那句话，睡眠太重要了。

　　很多人说用了眼霜会出现脂肪粒。首先来说这个和眼霜的品质无关，而是和各位的使用方法有关。

　　在使用方面，各位不要把面霜也涂在眼部肌肤，这样会让你的眼周肌肤营养负担。眼周只要有一层薄薄的化妆水就可以了，然后再面霜之后涂眼霜。

　　首先，把眼霜挤到食指上，一点点就好了，不要太多。然后用食指点在眼周，让眼周出现几个小点，然后用中指和无名指拍打，轻轻的轻轻的，直到完全吸收，感觉眼周是滋润干燥的时候再停止拍打。

　　不要推拿，不要搓，更不要不负责任的涂上就不管了。否则皱纹、脂肪粒就都来了。

　　很可能是由于运动量过大，对机体刺激过度，抑制了大脑中的消化中枢造成的，此时要注意饮食的营养和搭配。

　　运动后身体疲劳是很正常的，但是，如果疲劳现象持续23天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让机体得到充分恢复。

　　由于乳酸的堆积，运动后肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛持续34天或更长时间，就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。

　　一般做一些剧烈动作时，会有这种情况出现，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。建议体质较差的人根据自身情况选择适合自己的运动项目。

　　大运动量后产生口渴现象是正常的，但要注意运动前、中、后应及时补充水分，尤其是运动以后，最好饮用一些含盐的饮料或水。

　　健身的初衷应该是缓解压力，使身心愉悦，但如果运动中出现精神压抑，应该积极自我调节，减小运动量。

　　如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量，缺氧造成的。锻炼者应该根据自己的生理条件选择合适的运动计划，从小运动量开始，循序渐进。

　　在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。

　　但是，有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼，而忽视了运动前的热身。而且过度的训练往往把自己弄得精疲力尽，影响了正常生活和工作。对此，美国训练委员会的发言人理查德科顿指出，健身是个长期的工程，不要想一天就成为健美先生。

　　在艰苦训练的同时，你需要增加需要，如果你的早晨没有吃饱的话，你在稍后的训练中就会感到饥肠辘辘。

　　美国科罗拉多州立大学助理教授杰奎伯尔尼博士说，早晨应该包含较多的碳水化合物和一些蛋白质。鸡蛋白是比较好的选择。此外，低脂肪酸奶、牛奶和谷类食品也是上佳选择。

　　在训练之后，你应立即进食，因为这时你的身体需要补充所消耗的能量。进食应包含碳水化合物、蛋白质、水等，当然还有可口的点心。

　　有氧运动虽对增强耐力和心血管系统有好处，但对增长力量、强壮身体作用较小，只有将有氧运动和力量训练结合起来，才能全面地提高身体素质。

　　首先，做10分钟低强度蹬车训练。这不仅可以减少受伤，而且能在做大强度运动之前提高身体温度。当身体组织变暖以后，你可以再做5-10分钟伸展运动，尤其是要伸展那些可能用到的肌肉群和身体部位。

　　在锻炼期间，必要的停顿是不能忽视的，因为身体本身需要有充分的停歇期以恢复状态。作为一个初练者，不要在一周内进行多于4次的大运动量训练。

　　在同一个训练日，相同的肌肉组织不要多次剧烈训练，若在前面的锻炼中出现疼痛，在后面的训练中不要勉为其难。

　　此外，全面的营养维护是必需的，一天进餐5、6次是很好的选择。最后一点，你需要保持至少8小时的睡眠，因为足够的睡眠会使你的精力和身体得到恢复。

　　运动专家告诉我们，只有在你强迫它的时候，你的身体才会发生变化，也就是说，你锻炼得越多的地方，变化也就越大。

　　而如果你一段时间里重复相同的锻炼项目，你的身体就只能锻炼某一两个部位，而其他的一些部位和肌肉群却得不到充分的锻炼。这

　　样你的形体便很难保持均衡，身体状况也难以达到最佳。因此，健身专家建议，健身者应该选择多样的训练，并且经常有所变化，从而使各部位都能得到锻炼。

　　心理学家认为，有力量的男性被认为是性感的，那些经常锻炼的人男性不仅自我感觉良好，而且也十分吸引异性。

　　这也是很多女性都喜欢运动场上生龙活虎的男性的原因。这种自信的感觉对坚持健身训练是很有帮助的，它会使男人斗志昂扬，有成就感。女为悦己者容，男人又何尝不是呢?

　　健康提示：男人在日常运动时，腰、背、胳膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持这些部位的运动机能，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力。

　　在一些城市的居民小区内，用鹅卵石铺就的健身路往往成为健身爱好者特别是老年人的钟爱。但运动医学专家却指出，老年人长时间走这

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