火狐电竞平台app106岁日本名医日野原重明全世界最长寿医生养生经验你也可学

　　日野原重明（1911年—2017年），享年106岁，日本山口县人，日本现代医学界赫赫有名的医生，日本提倡医学第一人，而且他还是日本现代医学奠基人，日本皇室家庭医师，曾任国际内科学会会长等职，是全世界执业时间最长的医师之一。

　　日野原重明的一生经历了日本的四个年代，日本明治、大正、昭和、平成，创造了生命的奇迹。同时，他凭一人之力，通过20多年的持续努力，扭转了日本人的健康观念，将科学、健康的生活习惯普及每一个日本家庭。

　　首先，他认为人不只是要活着，更要好好活着。这与他的一次亲身经历有关。58岁那年，日野原搭乘飞机时遭遇了劫机，但是后来被成功解救。从此，他便把自己接下来的人生当成是别人赋予的，认为一定要快乐地度过，更好地活着，为社会做出贡献，才对得起别人的付出。久而久之，快乐地生活就成为了他的一种习惯、一种心态、一种理念，也成为了他健康长寿的重要原因。

　　其次，要永远保持学习的劲头。“永远去做新的事情，就永远不会老。”这是他的名言。日野原重明是个多面手，不管年龄多大，他都保持一颗学习的心。除了精研医术，他还有很多的兴趣爱好。有一次，他看了一本好火狐电竞入口书，想把它改编成一个音乐剧。

　　于是，他努力学习编剧，在88岁高龄时成了一名剧作家。 还有一次，他患肺结核，在卧床休养期间，因为无聊，突发奇想学起了作曲，成为了一名音乐家火狐电竞平台app，以此为基础发现了音乐疗法。他鼓励人们去做从来没有做过的事火狐电竞平台app，认识新的朋友，拥抱全世界，珍惜身边所有遇见的人。

　　第三，要一直维持30岁的体重和火狐电竞入口腰围。日野原重明70年如一日维持着30岁时的60公斤体重和75公分的腰围。他是如何做到的呢？头一条秘诀就是健康饮食。每天早餐喝一杯牛奶和果蔬汁，在里面放15克橄榄油。同时吃一根香蕉，再加一杯咖啡。午餐只吃几片饼干和一杯牛奶。晚饭吃半碗饭，再搭配一些蔬菜。他非常注意蛋白质的摄入，每周吃两次无油牛排，其余5天吃鱼。

　　第四，在运动方面从来不偷懒。他每天都会出去散步，同时坚持不搭电梯。他走路时速度比较快，常常一步当成两步走。他认为这样可以锻炼腿部肌肉。

　　他一生著书无数，基本上都是医学经典。关于养生的书，他只写了一本，是他一生养生经验的总结，也是他写的最后一本书。这本书就是《活好：我这样活到105岁》，这是他去世的前一年完成的，非常详细向大家介绍了他一生都在坚持的养生之道。

　　这本书记载了他积极向上的乐观心态、科学有效的养生方法和直面衰老的感悟，包含哲理，饱含科学，读之让人收获满满。而且，他的这些养生知识没有什么高深的理论，语言也通俗易懂，做起来也非常简单，完全融入了我们的日常生活，非常值得阅读和学习，而且一看就懂，一学就会。