【惊蛰养生】春雷惊蛰始万物齐复苏

　　“一九二九不出手，三九四九冰上走”，到了九九是什么节气呢？答案是春天第三个节气惊蛰，此时步入了仲春，是一年中气温回升最快的节气，日照时长也增多了，因此人们将九九艳阳天用于描述惊蛰，水陆草木，陆续萌发。

　　正所谓“阳和启蛰，品物皆春”，地下温度相对降低，地上温度相对升高，这种微妙的气温变化使蛰伏在地下的虫类从冬眠中醒来，重回大地。《月令七十二候集解》中云：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。”。

　　春季多风，风为百病之长，风善行数变，容易影响头、颈等阳气集聚处，乍暖还寒，早晚温差较大，要健康，春要捂，外出尽量戴帽、围巾。随风而来的邪气（病菌）影响力大，会造成禽流感、猪流感、甲流等，在保暖的前提下，室内也要通风，令空气清新。

　　惊蛰起渐有雨水，但不多，总体偏干，容易上火口干舌燥，所以惊蛰养生建议吃梨，梨也寓意远离害虫、远离病痛，符合百姓的心理诉求，但梨性偏凉，惊蛰温差大，总体偏冷，要少吃，最好熟吃。

　　方法：洗净梨，切皮，切块，锅中注水，煮40分钟左右，酌量放入糖和枸杞，再煮5分钟。

　　惊蛰起，冬眠的虫类重返地面，饥饿中四处觅食，往往造成病虫害，传统上人们会燃艾熏室，预防害虫对居家生活的侵害。《扁鹊心书》中记载：“保命之法，灼艾第一”。

　　春季肝当令，肝胆相表里，是说肝胆存在密切关系，胆主升发，春季建议踏青放松，否则容易肝郁，肝气郁滞怎么办？可敲胆经改善。

　　方法：握空拳，取坐位，从髋关节起，沿大腿外侧正中（裤缝）一直拍至膝关节停止，循环往复，拍5～10分钟，直到拍打处有热感。

　　阳气根于肾，腰为肾之府，风寒袭人，肾气就被遏制了，腰部和下肢的气血循环会变差，出现肢麻、疼痛、腰酸等问题，摩腰能提振阴阳气血状况。

　　方法：双手搓暖，局部涂抹红花油，上下按摩腰部，持续100下以上，直到有温热感。火狐电竞入口火狐电竞入口