人参鹿茸虽然好寻常百姓吃不了这几种食物便宜又养生

　　保健养生的意识已经深入人心，而食补的方法已经深受大家喜爱了，人参鹿茸的效果固然好，可是不菲的价格让我们这些小老百姓也招架不住啊，难道平头老百姓就不能谈养生了？

　　答案当然是否定的了，今天就给大家介绍几种便宜又养生的食补法（包含一种药食两用），让大家也能有一个健康的好身体。

　　红枣含有一种可以抑制炎症病毒活性的成分，尤其是对付乙肝炎病毒特别有效，而且红枣的营养价值极高，蛋白质、有机酸、维生素A、维生素C都含有，吃过中药的人都知道红枣是治疗肝病处方的常配，所以肝脏不好的朋友建议每天食用常量的红枣，当然定期检查也很必要。

　　另外，在吃枣的时候，生吃可能造成腹泻，如果煎水服用的话，可以保证它护肝的效果，还能避免糖分过多造成的其他问题。

　　这个可是传统的老药方了，大家可能听了它的名字就觉得非常麻烦，其实这个汤药非常方便，文火煎服即可。

　　而一般药店都知道六君子的配方，所以你只需要告诉他们就行了。六君子汤可以补元气、健脾益气、还有一定的祛湿效果，对便秘有一定的好处。

　　莲子可以说是非常有营养价值的东西了，莲子味甘、微涩、入心脏、肺经、肾经，对养心、益肾非常好。而且莲子含有的生物碱能够提高抗心律不齐，有一定的强心作用，心脏功能差的朋友可以尝试。

　　准备原料蜂蜜300克、干桑椹500克（鲜桑椹1000克），洗干净，倒入盛有清水的砂锅中，用大火煎30分钟后把煎汁倒出，再往砂锅里加入适量开水，继续煎30分钟，30分钟之后再把煎汁倒出；第三次再重复第二次的做法，续上再煎，30分钟后，把第三次的煎汁也倒出来。

　　接下来再把刚才的三次煎汁一起全部倒回砂锅，再用大火煎煮，等到煎汁浓缩黏稠时再加入蜂蜜，继续熬煮至沸腾，这样桑椹蜜膏就做好了，还可以等到它冷却之后装入瓶中备用，以便长期服用。

　　一般服法是一次5-10毫升，早晚饭后各一次，连续服用三周到一个月，失眠症状就会得到改善。

　　南瓜温味甘，入胃经，同时，南瓜中还有较多的果胶，能对胃部起到保护作用，避免胃部损伤，减少溃疡的出现

　　白扁豆具有健脾和中、祛湿消暑的作用。根据著名医术《本草纲目》记载：白扁豆白而微黄，有腥香气味，温性中和，食用可调脾胃，所以脾胃不好的朋友们也可以尝试白扁豆。

　　还有很多像这些有用又便宜的保健养生食材，但各地有各地的特色，在你们当地都有哪些保健的方子或者食物呢？就请给大家分享出来吧！火狐电竞入口火狐电竞入口火狐电竞入口