白露养生：从今天起多吃润肺养阴食物 早睡早起适当运动

　　白露，是“二十四节气”中的第15个节气，火狐电竞入口秋季的第3个节气，它有什么样的含义？白露节气有哪些需要注意的健康提示？成都市第二人民医院中医科吴静医生介绍，进入“白露”，夏日残留的暑气逐渐消失，天地的阴气上升扩散，夜晚渐凉，昼夜温差逐渐变大。民谚有“白露身不露，寒露脚不露。白露不露，长衣长裤。火狐电竞入口”的说法，所以，天凉了，大家记得及时添衣。

　　《素问·四气调神大论》指出：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣。”此乃古人对四季养生之宗旨，告诫人们，顺应四时养生要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律。

　　中医认为“秋燥伤肺，肺阴伤”，入秋之后，很明显的感觉是皮肤、眼、口、鼻、咽等干燥及肺系疾病复发，比如咳嗽、感冒、哮喘等，从而导致体内津液不足，故应以润肺养阴益气为主。

　　白露时节，“燥”为其特点，秋燥伤人，易伤津耗液，常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象，百合、莲子、银耳、梨 、藕，这样的食物能够滋阴润肺，缓解秋季秋燥的问题。同时，要“少辛多酸”，这个时候可以适当吃一些像乌梅、西红柿这样带有酸味的食物。还应多喝水，以保持呼吸道的正常湿润度。

　　白露之后，天气渐凉，这个时节避免寒凉之品，多吃点温热的、有补养作用的食物，既能治秋凉，又能防秋燥，对健康大有裨益。秋季进补首推汤粥，如贝母梨汤、百合粥、冰糖银耳大枣汤等，不但易消化吸收，还能养阴润燥。此时饮食宜减少苦寒、辛辣的食物，宜多进酸甜甘温之物，以养心肝脾胃，进食不宜过饱以免增加我们肠胃的负担，导致胃肠疾病。

　　这个时节起居调养的重点是“养收”。所以古人提倡“早睡早起”。在起居上，做到早睡早起，顺应自然，保持精神愉悦、心情舒畅，以收敛神气。

　　此外，运动是养肺最好的方式之一。可以多进行太极拳、八段锦等运动项目，从而提高机体免疫力。

　　情绪要宁神定志，心态祥和，白露节气，天气多变，冷暖交替，肺以清肃为主，极易诱发消沉的心绪，自古就有“悲秋”的说法，所以保持心情愉悦是战胜悲观情绪的基础，把“悲秋”的情绪变为欣赏秋天的月高风清，自然界的秋收冬藏，保持神志安宁，不悲春伤秋，自会心境平和，收敛神气。从而对饮食、锻炼等养生方起到事半功倍的效果。