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节气中的健康智慧:今日大暑伏至夏深

节气中的健康智慧:今日大暑伏至夏深

2023-09-06 17:26:27

  大暑是一年里最热的时节,至盛的阳热之气可以用来温通我们身体的经络,“冬病夏治”正当时,祛湿排寒做起来。

  大暑时节,运动宜选择行走、慢跑等有氧运动。运动时要把握好量和度,要避免大汗淋漓,否则反而容易耗气伤阴。出汗后要及时擦干,避免湿气侵袭人体。运动时间在早上或者傍晚最佳,每次的运动时间也不宜过长,一个小时为宜。

  大暑天气炎热,人容易感到疲倦,注意睡好子午觉。睡前洗个温水澡,有利于祛除湿热,提高睡眠质量。提倡早起,但也不必过早,比平时早半小时即可。有午睡条件者,每天中午最好能睡上半小时至一小时的午觉,以保持精力充沛。

  高温天气可造成人体生理功能紊乱,引起头痛头晕、胸闷、恶心呕吐,严重者还会出现极度虚弱、抽搐、昏厥、意识障碍等。当此时节,预防中暑很重要。日常生活中要注意饮食及休息,及时补充水、盐分和矿物质,外出活动时计划好行程,避开正午时段外出,做好防晒防护。万一发现有人中暑,要迅速将其转移到阴凉、通风处,给予物理降温,及时补水,及时送医。

  个人应保持良好的卫生习惯,注意饮食和饮水卫生,不吃生冷变质的食物。勤洗手是预防消化道传染病的有效方法,请按照“七步洗手法”,通过搓洗清除病菌,达到预防疾病效果。

  大暑养生的重点在于祛湿健脾,想要排出体内的寒湿气,除了通过拔罐针灸、按摩等方式来保健,还可以火狐电竞正规买球自己动手按摩身体穴位,让自己远离湿气,保持健康。

  按摩方法:用大拇指指端按放在足三里穴处,作点按活动,一按一松,每天5-10分钟。

  功效:常按此穴位可以调理脾胃、通经活络、疏风化湿,是治脾健胃的第一穴,睡前按揉,具有较好的祛湿效果。

  按摩方法:用笔重压10-15次,长期坚持能降血压,用拇指按压3-5分钟,可缓解肘部疼痛。

  功效:曲池穴是大肠经湿浊之气的聚集地,常按此穴,可清热解表、舒筋通络,并能够祛湿凉血润燥。

  暑天热气蒸腾,夹有湿气,此时饮食宜清淡,各种汤粥最养人。绿豆粥、小米粥、橘皮粥、玫瑰花粥等,能够补充水分且易于消化,有理气健脾、清热解暑的作用。需要注意的是,夏季的饮食“清淡”并非绝对的少盐,因为夏季身体出汗多,盐分丢失快,所以做菜时可适当加些盐。

  此外,暑气最易伤津耗气,可适量吃山药、银耳、乌鸡、鲫鱼、虾等益气养阴的食品,避免温、热、燥的火狐电竞正规买球补品,如人参、鹿茸等。对于有“上火”困扰的朋友,可以适当增加一些天然苦味食品。苦菜、苦瓜、苦笋、茶叶、苦杏仁等食品,能起到抗菌消炎、解热祛暑、消除疲劳的作用。

  冬瓜除了含有蛋白质、糖和粗纤维外,还富含各种维生素和人体所需的无机盐。夏季常食冬瓜具有消肿、化痰止咳、利尿去湿等作用,老少皆宜。

  做法:先将茯苓用清水迅速冲洗干净。把姜切片,用油烹香后捞出备用。然后把鸭肉倒入烹过生姜的油中煸炒,等煸出香味后,把茯苓放入锅内,再加入适量的清水大火滚开,然后调小火煮约30分钟。最后放入切好的冬瓜片再煮约10分钟,待鸭肉软烂,加入调味品调味即可。

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