你以为是在养生其实越养越伤身！养生别走极端

　　60多岁的刘女士，最近肚子总感觉胀，很是难受。就诊时，医生询问她的饮食习惯，她说，“听说吃杂粮对身体好，火狐电竞体育我每顿都要吃上一些杂粮，最近红薯吃得可多了。”

　　结果医生指出，就是因为你杂粮吃得太多了，导致肚子不舒服。因为杂粮食用过多会明显延缓胃排空，可能导致食物积存，而由于红薯、玉米等的糖和淀粉过多，会刺激胃产生大量胃酸，反流到食管里，对胃黏膜产生损坏。

　　人们通常白天活动多，中午可多吃点粗粮，有利消化；晚上则最好吃细粮，不要吃粗粮。

　　刚退休的邝女士因为之前工作一直久坐不动，体重从50公斤一下飙升到了70公斤。在朋友的推荐下开始运动减肥，玩起了“微信运动”，每天晒步数。坚持在小区里走上几十圈，将步数保持在两万步以上。

　　结果苦走了半年后，感觉自己的左膝关节痛得厉害，检查后发现，左膝关节内侧磨损严重，保守治疗效果不佳，建议行左膝关节单髁置换术。

　　普通人一天一般走7500左右即可；对于中老年朋友而言，如果强行步行达到1万步，可能是一种伤害，老年人关节损伤恢复能力较差，要尽量避免对关节有损害的运动。

　　“国药泰斗”金世元16岁当学徒那年，看到药店里制作“参茸卫生丸”，听说这个药很补，就偷偷掰了一块吃。没想到，仅3小时后，他就感到头痛欲裂。师兄因此训他道：“你年纪轻轻的，火狐电竞体育哪能吃补药！”

　　二十六七岁时，有家药行宰鹿，碰巧赶上的金世元美美饱餐了一顿。可当他刚回到家，全身胀痛，鼻子流血不止……

　　建议：随着现代人生活水平的提高，越来越多的人依赖服用中药或者补品来养生、抗衰老，认为吃了补药，就可以万事大吉。但养生是一个系统工程，生活不规律、饮食不节、缺乏锻炼，再药补也难以延年益寿。

　　如果有疾病的时候当然要听从医生的建议，按医嘱服药；但如果身体健康，最好通过锻炼和合理的饮食来进行日常保健，最好少吃药。

　　哈尔滨市26岁小佳特别重视牙齿健康，养成了“好好刷牙、用力刷牙”的习惯，每天至少刷两遍，每次持续5分钟。

　　“我平时刷牙特别仔细，也特别使劲，感觉软毛的刷不干净，都用硬毛的。而且觉得后牙，牙刷刷不到位，总爱横着刷……”

　　结果某天出门，小佳感觉一张嘴一进凉风，特别敏感，酸疼。到医院一检查，医生说这叫“楔状缺损”，由于刷牙太用力，连牙本质都刷没了，出现露牙根儿的情况。

　　小佳的情况是刷牙方法不对，牙刷太硬，太用力，对牙齿造成伤害，加上十几年的坚持，最后让牙齿很受伤。

　　此外，刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿。200克的力量就足够，大约相当于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

　　53岁的陈先生想要多干几年再退休，无奈身体却跟不上，动不动就生病。在家人朋友的推荐下，陈先生最终选择了一款进口的复合维生素，想要补补身体。

　　起初，他严格按照说明书写的一天1颗。可过了一个多星期，身体也没什么反应，他就开始怀疑是不是补得不够，于是决定加大剂量，从原先的一天1颗，直接加到了一天8颗。

　　可只过了不到一个星期的时间，他就感觉到乏力、胃口不好，又过了10天，还出现了小便发黄、皮肤发黄。

　　最后还进了医院，检查结果显示已经严重到肝衰竭的程度，一一排除了病毒性、火狐电竞体育免疫性等原因后，最终考虑是药物性肝炎，“元凶”就是进口的复合维生素。

　　建议：健康不仅仅是补出来，不然一边“补”，一边“漏”，何时是尽头。对于劳累、旅游期间或60岁以上的老年人，因为饮食无法保证营养时，才需要额外补充点维生素。但前提是适量，不要超标！

　　6月的一周内，江苏省人民医院（南京医科大学第一附属医院）急诊连续接诊了三位因饮用自制药酒而中毒的患者。其中，67岁的张女士被送院时已经开始出现意识障碍症状，刚到医院时瞳孔放大，有胡言乱语迹象。

　　后续送至南医大中毒研究所，毒物检测结果显示血液和尿液中均有阿托品和东莨菪碱，诊断为（茄科植物生物碱）中毒。

　　自制泡药酒需要大量的专业知识，一方面，配制、保存、饮用不当也可能造成药酒变质，误饮后造成严重的身体损伤。另一方面，未经医生诊断，擅自饮用有药效的自制药酒可能与自身体质不符，会适得其反，还可能留下很多安全隐患，甚至出现中毒现象。