习练健身气功调和脏腑阴阳

　　脏和腑虽然各有不同的生理功能，但他们之间既分工又合作，互相联系，相互依赖，构成了有机整体，从而保证了正常的生命活动。脏与腑的关系，主要是表里关系，脏为阴，腑为阳，阴主里，阳主表。心与小肠，肺与大肠，脾与胃，肝与胆，肾与膀胱，一脏火狐电竞正规买球一腑，一阴一阳，一里一表，它们通过经脉互相络属，相互配合，组成脏腑表里关系。这种关系，不仅说明它们在生理上的相互关系，而且也决定了它们在病理上的相互影响。本文就习练健身气功，调和脏腑阴阳关系，谈谈个人体会。

　　第一，可调和心与小肠的表里关系。心主血脉、神志，小肠主分别清浊，心的经脉属心而络小肠，小肠的经脉属小肠而络心。由于心与小肠的经脉互为络属，便构成它们的表里关系。心与小肠的内在联系，表现在病理上比较明显。如心火下移小肠，熏蒸水液，常可引起尿少、尿赤、尿热等小肠实热的病症。反之，如果小肠实热，顺经脉上熏于心，则可出现心烦、口舌糜烂等症状。通过习练健身气功，可达到清泻心火，调和心与小肠的表里关系，从而防治心与小肠不协调所引起的疾病。如健身气功·易筋经中的“韦驮献杵第二势”，通过伸展上肢和立掌外撑的动作导引，可起到疏通经络、改善气血运行、调练心脏的作用。健身气功·五禽戏中的“猿提”，通过两掌上提、耸肩、缩项、于胸前团火狐电竞正规买球聚，挤压胸腹，随而两掌下按、伸颈、沉肩、松腹，扩大胸腔，可增强呼吸能量，达到按摩心脏、改善供血能力的作用。健身气功·八段锦中的“摇头摆尾去心火”，通过左旋右旋，摇头摆尾，可刺激大椎穴，达到疏经泻热，去除心火的作用，从而防治阳热内盛下移小肠的病机发生。

　　第二，可调和肺与大肠的表里关系。肺主气而宣降，通调水道；大肠主传送槽粕。肺的经脉与大肠经脉互为络属，所以肺与大肠构成表里关系。由于它们经脉互相沟通，所以在生理和病理上都是互相影响的。若肺气肃降，则大肠功能正常，大便通畅；若大肠积滞不通，也能反过来影响肺气的肃降。如有的人肺气肃降失职，津液不能下达，则必然出现大便不畅的困难；若大肠实热，反过来又影响肺气不降而见到喘满。通过习练健身气功，可调和肺与大肠的表里关系，从而改善肺气肃降功能，防治大肠积滞不通，或大肠实热影响肺气不降的喘满疾病。如健身气功·易筋经中的“出爪亮翅势”，通过伸臂推掌、屈臂收掌、展肩扩胸的导引，可反复启闭云门、中府等穴，促进气体在胸中交汇融合，从而改善呼吸功能及全身气血运行的作用。健身气功·五禽戏中的“鸟戏”，通过“鸟伸”、“鸟飞”动作导引，扩大胸腔，增大肺活量，推动气血交换能力，从而改善吐故纳新，促进肺气肃降功能。健身气功·六字诀中的“字诀”与肺相应，通过展肩扩胸、藏头缩项、两掌前推运动，使先天、后天之气在胸中会合，具有强化气血融和与交换作用，从而促进津液正常下达，改善大肠实热病症。健身气功·五禽戏中的“熊运”，通过腰腹的缓慢转动，两手左右划圆，导引内气运行，对消化器官进行按摩，可防治消化不良、腹胀内呆、便秘、腹泻等疾病发生。

　　第三，可调和脾与胃的表里关系。脾主运化、统血，胃主受纳、腐熟，都是消化饮食的主要脏器。脾气以升为顺，胃气以降为和，二者经脉互相络属，配合成为表里关系。脾的特性是喜燥恶湿，如脾不健运，则水湿停聚，反而影响脾的运化作用，除了出现身体困倦、浮肿、便溏等症外，同时并见食欲不振、食后腹胀等症。胃的特性是喜润恶燥，如胃的功能失常，津液不足，或胃火过盛，则胃肠干燥而不得润降，形成结滞，就会出现大便秘结、腹胀、腹疼等症状。脾与胃阴阳相合，燥湿相济，升降相因，相互协调，以维持人体饮食消化吸收的功能。如果升降失调，就会相互影响，清气不升必然导致浊气不降；浊气不降也会影响清气不升。所以在发病过程中，往往脾胃升降失调的症候同时并见。如胃气不降的呕吐，常可兼见脾气不升的腹泻；脾气不升的腹泻，也常兼见胃气不降的脘痞与干噫食臭等症。通过习练健身气功，可调和脾与胃的表里关系，促进脾之运化、统血和胃之受纳、腐熟之功能。如健身气功·易筋经中的“九鬼拔马刀势”，通过身体的扭曲、伸展运动，使全身气机开合起闭，脾胃得到摩动，有助于改善脾胃的生理功能。健身气功·六字诀中的“呼字诀”与脾相应，通过两掌与肚脐之间的开合，外导内引，使整个腹腔形成大幅度的舒缩运动，同时口吐“呼”字泄出脾之浊气，具有促进胃肠蠕动，健脾和胃，消食导滞的作用。健身气功·八段锦中的“调理脾胃须单举”，通过上肢左右上撑下按，松紧对拉运动，可牵拉腹腔，对脾胃起到按摩作用；同时刺激腹、胸胁部的相关经络和背部俞穴等，达到调理脾胃经络，增强脾胃相互配合的表里关系。

　　第四，可调和肝与胆的表里关系。肝主疏泄、藏血，胆主贮藏和排泄胆汁的功能，肝胆经相互络属，互为表里。由于胆有贮藏和排出胆汁的功能，所以能帮助胃肠消化。因为胆汁来源于肝，若肝疏泄失常，则会影响胆汁的正常排泄；反之，若胆汁排泄失常，又会影响肝的疏泄，故肝胆症候往往同时并见。如肝胆湿热而引起的黄疸病，既有发黄、口苦等胆汁外泄的症状，又有胁痛、胁胀、晕眩等肝气郁结的症状。通过习练健身气功，可调和肝与胆的表里关系，促进肝胆相照，表里相合。如健身气功·易筋经中的“青龙探爪势”，通过转身左右探爪，两胁松紧开合，可起到疏肝理气，排泄胆汁，调畅情志的功效。健身气功·六字诀中的“嘘字诀”与肝相应，具有泄出肝之浊气，强化肝之功能，促使肝气升发，净化胆汁的作用，从而改善肝胆相互促进，共同合作的关系。健身气功·八段锦中的“攒拳怒目增气力”，其冲拳收回、怒目瞪眼的动作，可刺激肝经，使肝血充盈，肝气疏泻，精化胆汁排泄，可防治肝胆功能配合失常引发的疾病。

　　第五，可调和肾与膀胱的表里关系。肾藏精、主骨、生髓，膀胱主藏津液和排泄小便的作用。肾与膀胱的经脉相互络属，互为表里。膀胱的气化功能，取决于肾气的兴衰，肾气有助于膀胱气化津液和司膀胱开阖，以约束尿液的作用。肾气充足，固摄有权，膀胱开阖有度，以维持水液的正常代谢。如肾气不足，失去固摄和司膀胱开阖作用，就可出现小便失禁、遗尿、多尿等病火狐电竞正规买球症。故有关尿的贮存与排泄，除膀胱本身的病变外，多与肾脏有关。通过习练健身气功，可调和肾与膀胱的表里关系，从而促进肾气充足，增强膀胱气化功能，防治肾气不足引发膀胱失职而出现的病变。如健身气功·易筋经中的“摘星换斗势”，通过阳掌转阴掌的动作，将发动的真气收敛，下沉于腰间及命门，可达到壮腰强肾的作用。健身气功·五禽戏中的“鹿抵”，通过腰的扭动和尾闾的运转，可起到强腰补肾的作用。健身气功·六字诀中的“吹字诀”与肾相应，通过两手对腰部的按摩导引动作，口吐“吹”字具有泄出肾之浊气达到壮腰健肾的目的。健身气功·八段锦中的“两手攀足固肾腰”，通过脊柱大幅度前屈、伸展运动，可刺激脊柱、督脉、命门、阳关、委中等穴，对腰部的肾、肾上腺、输尿管等器官有良好的牵拉和按摩作用，有助于防治生殖泌尿系统方面慢性疾病的发生。

　　总之，脏与腑的功能虽各有不同，但又相互联系，共同合作，组成人体生命活动的统一整体。脏腑的功能及相互联系是病理变化和辩证论治的基础。习练健身气功与脏腑相应，可调和脏腑表里关系，达到强身健体、预防衰老的目的。

　　中国网体育频道“中国电竞”专区是中国文化管理协会电子竞技管理委员会与中国网体育频道共同打造的具有国际影响力和核心竞争力的新媒体平台。“中国电竞”专区按照融媒体模…

　　网络传播视听节目许可证号:0105123 京公网安备9号 京网文[2011]0252-085号

　　邮件中请注明公司名称，联系方式，具体合作需求，我们将在24小时之内尽快与您联系。