火狐电竞平台app几个促“睾酮”的妙招 做男人中的男人!

　　睾酮是一种类固醇激素，由男性的睾丸或女性的卵巢分泌。当你的睾酮水平过低，夫妻生活也会不和谐。睾酮素过低还会导致骨质密度、骨骼的矿物质降低，容易导致骨质疏松。

　　健身的人都知道睾丸酮的重要性，无论是减脂还是增肌，缺少了它对于训练效果会大打折扣。 如何才能增加睾丸酮的分泌？

　　1、大葱：一根葱，十分钟。大葱中的维生素能刺激人体激素分泌，有壮阳补阴的作用。

　　2、动物内脏：动物内脏的胆固醇含量较高，能促进精原细胞分裂和成熟，提高雄激素分泌火狐电竞平台app，增加量。

　　含锌食物是补肾食材，含锌量最高的食物首推牡蛎肉，《本草纲目》记载：“生蚝，治虚损，壮阳火狐电竞平台app，解毒，补男女气血”。 此外还有一些蛋类、海鱼，以及牛肉、牛奶等。

　　男人在30岁之后睾酮素水平随着身体衰老而降低。所以除了吃，你还需要加强健身锻炼。

　　哑铃是居家健身人士的首选，不占场地，不受时间的限制。 找到一副你适合重量的哑铃，足不出户也能实现完美蜕变！

　　三分练，七分吃。只练不吃，是健身的一大误区。训练前后半小时补充一勺乳清蛋白跟一根香蕉，不仅能让肌肉快速恢复生长，还有利于睾固酮的恢复哦！火狐电竞平台app火狐电竞平台app火狐电竞平台app