今日夏至 养生干货让您健康一夏！

　　夏至是二十四节气中的第10个节气，夏季的第4个节气，时间点在每年公历6月21日或22日。这一天北半球的各地，将经历一年中白昼最长的一天。

　　夏至分三候：一候鹿角解，二候蝉始鸣，三候半夏生。夏至起，不久便会进入一年中最热的三伏天。夏至后，气温高，湿度大，不时出现雷阵雨，人体极易受湿热邪气的侵袭，出现疲倦乏力、头身困重、心烦不安、食欲不佳等症状。

　　故而夏至养生，应顺应夏天阳盛于外的特征，以清泄暑热、益气养血、补心安神为原则。

　　夏至养生，应顺应夏天阳盛于外的特征，以清泄暑热、益气养血、补心安神为原则。

　　夏至时宜晚睡早起，合理安排午休，睡觉时不宜久吹风扇、空调，要避免大汗淋漓后进入空调房，空调温度不宜过低。

　　夏至过后，热扰心神，故夏至时节养阳重在养心。精神调养很关键，要保持神清气和，心胸宽阔，切忌情绪大起大落，为小事大发脾气。

　　夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，饮食上忌吃辛辣油腻食物，多吃苦瓜、芹菜、绿豆汤等，可以清热祛暑，健脾开胃。中医认为多食酸味可固表敛汗，如乌梅汤即是夏季保健良品，也可适当食咸，如多喝淡盐水等，以补充随汗损失的盐分。

　　夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方。锻炼的项目以慢跑、火狐电竞体育散步、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动。

　　夏至养生首选神门穴，为养心安神要穴，神门穴位于手腕向下一直走到手掌根部凹陷的位置，会摸到一根筋，左右拨动这根筋，就能起到按摩神门穴的功效。

　　少府穴，心经气血在此聚集，位于手掌面，第四、五根掌骨之间，握拳时，小指尖处。每天坚持按摩此穴3-5分钟，有助清心除烦。

　　阳池穴，火狐电竞体育位于腕背横纹中，指伸肌腱尺侧凹陷中，艾灸可使热气内注，将寒邪排出体外，以达到顺时养阳，增强机体免疫功能的目的。

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