火狐电竞下载【健康科普】节气养生—芒种

　　芒种是一年之中的第九个节气，预示小麦等有芒作物成熟，气温愈加炎热。中医学认为，芒种时节养生调理，衣食住行均需做到“养心健脾，避暑护阳”。 此时养生重点要宣畅气机，调摄精神。

　　气温升高后，人体的新陈代谢能力加快，汗液排泄量加大，会加大体内津气耗损。此时，除了多喝水外，还要多吃可祛暑益气、生津止渴的食物，如西红柿火狐电竞下载、黄瓜、桃子等果蔬；还可多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜、莲子等，切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。

　　芒种时风火相偏，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，保持心情舒畅，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。可以常听悠扬的音乐、钓鱼等缓慢运动，保持心情舒畅。内心清静，防止情绪起伏，是夏季预防疾病发生的好办法。

　　芒种正是艾灸的好时节，此时艾灸可使气机宣畅、助阳祛寒、补心健脾、增强机体免疫力，让人安度盛夏，健康一季。芒种节气应灸风门穴、大椎穴、天枢穴、中脘穴、足三里、丰隆和肺俞穴。

　　芒种节气养生重在防暑、防湿。火罐疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热、具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。

　　芒种节气是针灸养生的好时节，主要功效：祛湿解暑、养心健脾、调养精神、提升正气。芒种节气针灸常用穴位有大椎、脾俞、心俞、命门、神阙、关元、足三里、劳宫等穴位。

　　芒种时节湿热之气到处弥漫，易伤肾气、困肠胃，使人易感到食欲不佳、精神困倦，俗称“夏打盹”。通过按摩以下穴位，可解困提神达到消除“夏打盹”的功效：

　　（1）百会穴位于头顶正中的最高点，是手足三阳经及督脉阳气交会之处，按摩这里可以提神醒脑、升举阳气。用双手拇指或食指叠按于穴位，缓缓用力，有酸胀感为宜，持续30秒；同时可做轻柔缓和的环形按揉，反复5次。

　　（2）太阳穴位于眉梢与眼外角连线中点，向后约一横指的凹陷处，按摩此处不仅提神还可缓解头痛。用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴，轻柔缓和地环形转动，持续30秒。此法适用于各种人群，但不可用力过度，感觉酸胀即可。按摩次数可多可少，可视大脑疲劳的程度调整。

　　（3）风池穴位于项部，枕骨之下，与风府穴（后发际正中直上1寸）相平。这是足少阳胆经的穴位，按摩它除可提神外，还能缓解眼睛疲劳，特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人，效果更好。保持身体正直，两手拇指分别置于两侧风池穴，头后仰，拇指环形转动按揉穴位1分钟，可感到此处有明显的酸胀感，反复5次火狐电竞下载。

　　芒种后气温升高加快，为了散发体内热能，此时人体毛孔扩张，出汗增多，若过度贪凉，易导致热伤风的发生。如进入空调房前，最好提前将汗擦干，以免机体忽冷忽热而致病。

　　随着降雨量逐渐增多，湿热之气弥漫，人体易受湿气入侵，产生沉重、困乏、疲惫、口干、食欲不振等症状。

　　夏季气温炎热、湿度增高，人的心脏负荷逐渐加重。这段时间也是心脑血管疾病高发的时节，要特别注意养心肺。火狐电竞平台app火狐电竞平台app火狐电竞平台app