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练太极能长命百岁 这四个好处不可忽视
2024-05-10 20:47:20
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“这是武术？确定不是舞术？慢悠悠的两下就缴械了。”“连这就能长命百岁？最多也就和学生做的课间操差不多。”
没那么神是因为普遍流传的太极拳都是为了养生的改良版，练成高手基本就别想了。
关键就是掌握好呼吸的节奏，使得吸气呼气的方式接近于人体理想水平，既不会过快也不会过缓，这样有助于锻炼心肺功能，提高肺活量，而很老年人之所以体弱，就是因为肺活量一直在下降。
太极拳是一个手脚并用的成套动作，手部动作有推手、揽雀尾，脚步动作有十字蹬，同时这些动作还要借助腰部、背部、脊椎的力量发力，一套太极拳完整打下来，全身的器官经络都被调动了，从而刺激全身血液循环，促进血气流通。
太极拳严格来说是很舒缓的动作，虽然动但不剧烈对于心肺功能在下降的成年人来说，要求不高。
但它又是能起到运动作用的，运动下来，浑身出汗，皮肤红润，这就是适量运动后体内毒素随着汗液被排出的表现。